Начало / Ехаа / Кои са най-калоричните хранителни комбинации
woddal-728x90en
woddal-728x90bg

Кои са най-калоричните хранителни комбинации

За да извлечем максимална полза от това, което ядем, е важно да сме наясно как си взаимодействат различните храни и дали са съвместими. Само тогава ще доставим на тялото си полезни вещества, а не само калории.

Телешко (говеждо) + манго

Телешкото и говеждото месо са богат източник на желязо. То е като маршрутно такси, което доставя молекули кислород в точното время на точното място – практически на всяка клетка. При дефицит на желязо отслабва имунитетът, апетитът също, натрупва се умора, кожата губи еластичността си, а косата – блясъка и здравината си. Ето защо е толкова важно редовно да се попълват запасите от желязо в организма. Добре е всяка седмица да хапвате поне веднъж порция телешко в комбинация с манго. Африканският плод съдържа куп полезни витамини и минерали, които ще ви помогнат да усвоите максимално количество желязо от храната. Тайната е в това, че то съдържа необходимата ви за едно денонощие доза витамин С, който според някои специалисти по хранене подобрява усвояването на желязо. Тази комбинация се препоръчва при желязодефицитна анемия.

калоричност

В манго със среден размер се съдържат

57 мг витамин С и 135 ккал. В 200 г телешко

има около 5 мг желязо и 308 ккал.

Полезно е да знаете

След порцията телешко е добре да се откажете от кафето, тъй като кофеинът пречи на усвояването на желязото.

Виж също

Most Popular Social Media Networks and Sites

The most popular social media sites in 2018 Facebook YouTube Google+ LinkedIn Pinterest Flickr Twitter …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

If you agree to these terms, please click here.